Niyamas

Niyamas

Yamas og Niyamas principperne er skrevet for flere tusindende år siden, og derfor kan de ved første øjekast virke barske. Dengang var de tiltænkt som løfter for yogaudøvere, ligesom der er i religioner er bud og søjler som grundliggende principper for troen. I SkoleRo børneyoga bruges Yamas og Niyamas som reflektive værktøjer i øvelser til at hjælpe børn og unge med at reflektere, mærke efter, og svare hvad der er rigtig for dem.

De 5 niyamas handler om selvdisciplin og har fokus på hvordan du vedholder og nærer mental og fysisk sundhed gennem børneyoga. 

Saucha - Renlighed

Du kender måske udtrykket ved at have rene hænder, have rene intentioner eller holde sin sti ren? Saucha handler om at holde din krop og dit sind rent. Det er både den hygiejniske del, hvor du sørger for at vaske hænder, så du ikke giver bakterier videre, der giver sygdom til dig eller andre. Du holder dine ting, tøj og dit værelse opryddeligt for at have mental ro. Du vedholder også mental ro, et rent sind, gennem børneyoga- og mindfulnessøvelser. Du omgiver dig med mennesker, som gør dig bedre. Det du gør for dig selv og andre er med gode intentioner. Du sørger for at få afløb for følelser, som vrede, sorg, angst, grådighed, uret, så de ikke hober sig op og fylder (foruener) dit sind.

Santosha - Tilfredshed

Du har måske hørt at det handler om at være tilstede i nuet? Det er helt rigtigt, det er nu og her, du kan vælge at gøre det der gør dig glad. Så lægger du nemlig grundstenene til en god og tilfredsstillende fremtid, i stedet for hele tiden at jagte noget der kunne være. Når du accepterer at det er nuet der er vigtigt, og at du skal fokusere på at gøre det du kan nu for at du når de drømme og mål du gerne vil have. Ellers vil du leve i en evig jagt. Du kan bruge aktive børneyogameditationer til at lære at være i nuet. 

Tapas - Selvdisciplin

Har du ryg som en regnorm? Glemmer du at lytte til dig til selv? Så er det at du kommer på afveje, som gør at vejen hen til dine drømme og mål bliver længere og hårdere. Hvor santosha handler om at være tilfreds i nuet, så handler tapas om din selvdisciplin, og at du hver dag bliver ved med at gøre de ting der får dig tættere på det du drømmer om. Det handler om udholdenhed, og at du er viljestærk, og ikke lader dig slå ud af modstand. Tapas opfordrer dig til at blive ved med at tro på dig selv og at du vil lykkes. 

Svadahyaya - selvstudie

Hvor tit erkender du hvis du tager fejl? Tager du nogle gange dig i at skulle igennem samme udfordring flere gange? Så er det tid til selvrefleksion og selvindsigt, og tid til at bryde med dine handlemønstre. Selvstudie er din tilgang til at forbedre dig selv, lære af dine fejl, erkende hvis der er noget du mangler, og så gå ud at tilegne dig de egenskaber. Det er læren om dig selv, og en mental støtte til dig gennem din personlige vækst i livet. Når du giver dig selv tid til at reflektere over dit liv, og hvor du gerne vil hen, så er meditation, mindfulness, dagbog gode øvelser.

Ishvara pranidhana - spiritualitet

Hvor tit giver du slip på egenkontrollen? Har du overhovedet tænkt på at du er en vigtig brik i et stort puslespil? At du er en del af noget større? Spiritualitet skal forstås som den holistiske forståelse af universet, at vi alle er forbundet gennem universel energi. Det er hvordan du lærer at hvile i at være dig, lytte til din intuition, vælge at gå din egen vej, og følge din egen sandhed. Det er her du lægger egoet på hylden, der gerne vil holde dig fast, glæde andre, opfylde andres forventninger. Her begiver du dig ud på din egen vej, som føles rigtig, du har tillid til at gå næste skridt selvom du ikke kan forklare det logiske i dit valg. Du vælger at tro på at alt vil lykkes når du følger dit hjertes sande kald.