Børneyogaøvelser
Start børneyoga med nemme øvelser og instruktionsvideoer – få gratis tips til at styrke børn og unges bevægelse, fokus og trivsel med sjove yogaaktiviteter.
SkoleRo har inddelt sine øvelser i 8 forskellige kategorier som er tilpasset børn og unge fra 3-16 år. Hver kategori indeholder en lang række øvelser fra børneyogaens verden, her bliver du klogere på hvornår du skal bruge de forskellige kategorier og prøv udvalgte øvelser.
Ro
Fysisk sundhed: afspænding og afslapning, bedre åndedrætsteknikker som giver ilt til hjernen.
Mental sundhed: mindfulness, være tilstede i nuet, arbejde med tankemylder, koncentration og fokus.
Smidighed
Fysisk sundhed: styrker børn og unges mobilitet og evne til at bevæge sig frit, som giver mere bevægelsesglæde. Strækker og styrker led og bindevæv.
Mental sundhed: kreativitet, løsningsorienteret, se muligheder, lyst til at skabe nyt.
Mod
Fysisk sundhed: støtter kernemuskulaturen og strækker ryggen.
Mental sundhed: empati, være en god ven, træffe beslutninger der i overensstemmelse med sig selv, giver overskud til at være glad på andres vegne.
Følelser
Fysisk sundhed: håndtere fysiske og verbale handlinger som følge af manglende forståelse for hvordan følelser fungerer og regulere sit nervesystem.
Mental sundhed: arbejde med at nulstille og selvregulere samt samregulere, så følelser ikke er katalysator for uhensigtsmæssig adfærd. Forstå at alle følelser er rigtige.
Balance
Fysisk sundhed: god til at stimulere balancesansen (vestibulærsansen) som har betydning for aktiv deltagelse i leg og bevægeapparatet.
Mental sundhed: opbygger resiliens, at kunne finde ind i balance igen når livet sker og der er modstand, kunne nulstille
Styrke
Fysisk sundhed: god til børn som har kropslige, sansemotoriske udfordring og uro, er meget siddestillende, hypermobilitet. Når du oplever at børn og elever er meget urolige og flytter rundt på sig meget, piller vej ting. Opbygger kernemuskulatur og arbejder med spænding på muskeltonus samt bevægelighed.
Mental sundhed: god til børn som har brug for at lære at stå stærkt i at være sig selv, være grounded og rolige.
Udholdenhed
Fysisk sundhed: Opbygger en stærk krop med fokus på at styrke muskelmassen, som hjælper til en sund krop.
Mental sundhed: blive ved når noget er svært, ikke give op, lære at spørge om hjælp til at nå sine mål.
Venskab
Fysisk sundhed: taktil berøring og afkodning af kropssprog, anvende sprog til at sige til og fra.
Mental sundhed: mærke efter i egen krop i forhold til grænsesætning